Phytothérapie

Qu'est-ce que la phytothérapie?

branches de romarin et de lavande devant un pot en terre

La phytothérapie est une pratique ancestrale dont l’usage de plantes médicinales permet de prévenir, soulager et soigner les maux du corps. Une plante est dite médicinale lorsqu’elle possède des propriétés thérapeutiques.

La médecine allopathique utilise le principe actif extrait de plante pour fabriquer les médicaments. Problème : ils peuvent générer des effets secondaires, plus ou moins contraignants, dont sont dépourvues les plantes autorisées à la vente. Cependant, il peut exister un risque d’allergie aux plantes appartenant à la famille des Asteraceae (En cas d’allergie connue, il est recommandé de ne pas les utiliser).

Ainsi, en herboristerie oudans certaine pharmacie, vous ne trouverez que celles dont l’usage est relativement sûr tant que le respect du dosage et des éventuelles contre-indications sont respectés.

L’usage le plus commun est bien sûr la tisane, mais il existe de nombreuses autres formes : ampoules, poudres, gélules, teintures-mères, hydrolats, huiles essentielles…

"L'a nature n'a pas besoin de se sentir légitime pour prendre sa place."

La tisane

Qu'est-ce qu'une tisane ?

Une tisane est une boisson à base de plantes fraîches ou séchées, déclinée en plusieurs formes de préparations : 

L'infusion

Elle consiste à verser de l'eau frémissante (85 à 90°) sur les plantes, couvrir et laisser infuser 10 à 15 minutes selon les plantes, puis, filtrer.

Elle s'utilise pour les fleurs, les feuilles tendres, les plantes aromatiques volatiles et certaines racines.

Expl : Camomille romaine, lavande, romarin, mélisse, guimauve...

La décoction

Elle consiste à mettre les plantes dans une casserole d'eau froide, allumer le feu et porter à ébullition, puis laisser le tout bouillir 3 à 5 minutes (feuilles) et 5 à 10 minutes (écorces, racines, aubiers), puis ôter du feu, couvrir et laisser infuser 5 à 10 minutes.

Elle s'utilise pour les feuilles non aromatiques et certaines racines.

Expl : Framboisier, ortie piquante, écorce de chêne...

La macération

Elle consiste à mettre des plantes dans de l'eau froide pendant plusieurs heures. On obtient une tisane sans amertume, à boire à température ou fraîche.

Elle s'utilise souvent en été pour confectionner des boissons désaltérantes à base de zeste de citron, feuilles de menthe poivrée, fleur d'hibiscus, rhizome de gingembre...

Une problématique, une tisane !

Mes champs d'application

Dans le programme Sophro’Plantes, vous associerez les bienfaits de la sophrologie et les vertus des plantes médicinales en lien avec vos besoins.

Plantes et stress / anxiété

Plantes & Anxiété/Stress

Plantes et migraines

Plantes & Sommeil

Plantes et confort féminin

Plantes & Détox

Plantes et sommeil

Plantes & Immunité

Plantes et fatigue

Plantes & Confort féminin

Plantes et stress / anxiété

Plantes & Confort respiratoire

Le dosage et la durée d'une cure

Quelle quantité et durée pour se soigner?

On utilise généralement un dosage en volume et non en grammes, car la densité des plantes peut différer.

On dose généralement :

– 1 cuillère à soupe de feuilles, sommités fleuries et tiges aériennes pour une tasse de 25 cl
– 1 cuillère à café d’écorces, racines, graines et fleurs pour une tasse de 25 cl

En usage préventif ou d’entretien, prendre 1 à 2 tasses par jour, alors qu’en usage curatif, il est conseillé plutôt 2 à 4 tasses par jour.

Les durées de cures sont variables : 
– Sur la durée des symptômes pour un rhume, un maux de tête, des ballonnements…
– En cure de 3 semaines par mois à renouveler pour des troubles plus lourds

pot en verre contenant des plantes médicinales

A noter : Ces indications sont à ajuster selon les cas, le trouble ou la pathologie, la prise d’un traitement médical et le ressenti de la personne. Dans tous les cas, l’accord de votre médecin doit être donné avant toute automédication. 

Bon à savoir

Conseils d'hygiène de vie

En complément des plantes, une bonne hygiène de vie est indispensable afin de mieux vivre le stress, l’anxiété ou les troubles du sommeil. Veiller à surveiller son alimentation pour épargner le foie au maximum en cas de troubles hépatiques.

mur végétal avec les mots and breathe en led rose

Votre séance collective OFFERTE*

Bénéficier d'une séance collective de sophrologie/relaxation
Au centre AQUAFIT - 10 Av. Ampère, Montigny le Bretonneux (78)


Lundi 12 & 19 sept : 10h à 11h
Vendredi 16 & 23 sept : 18h15 à 19h15

* Valable 1 fois par personne

Contact

Vous pouvez également me suivre :

© 2022 Created with Royal Elementor Addons